В одной порции рыбных котлеток на пару содержится 230.3 кКал, 35 гр белка, 2,2 гр жира, 15,4 гр углеводов.
Для приготовления возьмите:
- 50 грамм лука репчатого;
- 150 грамм филе трески;
- 1 белок;
- 35 грамм ржаных отрубей;
- перец и соль по вкусу.
И так: лук и филе порежьте на небольшие кусочки и смешайте со всеми остальными ингредиентами. Измельчите массу в мясорубке или блендере. Сформируйте котлетки и отправьте в пароварку до готовности.
Приятного аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий